夏天喝水加点料 不但补水还更健康

1、带苦味的水--莲子心泡水

中医讲“春养肝夏养心”。心的阳气在夏季最为旺盛，同时夏季也是心脏病高发期。所以夏季要多养心，苦味入心。莲子心泡水夏季饮用，一方面可改善心慌、失眠多梦、体质虚弱；另一方面莲子心具有显著的强心作用，可以扩张外周血管、降血压。进入夏季，不妨将莲子心茶喝起来，每次只要5~6粒即可泡一杯茶。

另外，带苦味的水还可以是用苦瓜泡水，根据《本草纲目》记载，苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。苦瓜泡水喝不仅能清热解暑，还有助于三高患者调节内分泌。然而，脾胃虚寒、低血压、低血糖的人，不适合喝苦瓜水。

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2、带辣味的水--生姜水

长时间吹空调容易受寒感冒，加上一直不出汗，可能会让人出现头疼、头闷、恶心等症状，还会出现食欲低下，拉肚子等情况，此时取生姜3~5片，用沸水沏开喝下，可以达到暖身、驱寒、发汗和暖胃等功效，还可以改善因为受寒或冷饮刺激造成的胃肠道感冒。同时，生姜水可以驱寒、温肺止咳，对于因贪凉而造成的感冒也非常有效。另外，民间有利用生姜水治疗中暑的情况，所以家中不妨多备些生姜。

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3、带咸味的水--淡盐水

运动后或在高温的情况下，人的汗液流失严重，体内电解质也会随之流失，这时人除了容易感到口渴外，有时还会全身无力或者感到胸闷恶心，此时不妨饮用盐水，一般将水与盐以100∶5的比例进行调制，饮用起来不仅解渴，还可以快速恢复体力。另外，胃肠不适时，可以喝一杯淡盐水，盐水会有效稀释胃酸，抑制肠道致病菌群，很快就可以缓解不适。没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。

4、带酸味的水--柠檬泡水

人的食欲在炎热的夏天相对降低，喝点带酸味的柠檬水可以刺激胃液分泌，帮助消化，减轻食欲不振的症状，此外，柠檬水还有缓解暑热烦渴、胃热伤津的功效，特别适合平和或热性体质者。

柠檬中还含有多种有益健康的活性物质，比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等，夏天喝柠檬水还可以有效延缓机体衰老，防止皮肤出现皱纹，并且可以降低其他食物的摄入量，有预防肥胖的作用。但脾胃虚寒、胃病、牙痛者不宜饮用柠檬水。

最后需要提醒大家的是，一个健康的成年人每天最好喝够1500~2000毫升水，保证人体摄入和排出的水分基本相当，并且喝水时要少量多次，避免大口、快速地喝水，给血管带来额外压力，喝水的温度也要与人体体温相当，冷饮会刺激肠胃，可能引发急性肠胃炎，过热的水则会损伤食管。